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饮食提高母乳营养质量

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发表于 2021-11-2 14:41:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
母乳喂养的妈妈要注意饮食提高母乳营养质量,因为母乳喂养所需热能和营养素比普通成人高,所以正常情况下,餐次要比平时多,营养物质要丰富些,食物种类也要全面些。现在我们来看看注意饮食提高母乳营养质量应该怎么做。

母乳是宝宝的营养来源,妈妈们在这个时期肩负双重任务,一是供给自身需要,二是泌乳需要,所以营养一定要跟上。注意饮食提高母乳营养质量,蛋白质、足够的热量和水、较多的钙、铁、维生素B1和维生素C都是必不可少的,要满足这些,应该做到以下几项:

1、注意饮食提高母乳营养质量不应偏食、挑食,否则影响母乳质量,让,乳汁缺乏叶酸和维生素B12,易让婴儿患大细胞性贫血。专家提议,每天应吃粗粮一斤、牛奶半斤、鸡蛋二个、水果半斤、蔬菜一斤、油一两,适量的肉类和豆制品。

2、注意饮食提高母乳营养质量不应吃腌制的鱼、肉一类食物。此类食物含盐和味精过多,会,加重肾脏的负担,对婴儿特别是12周以下的婴儿发育有严重影响,会造成婴儿智力减退,生长发育迟缓等不良后果。哺乳期应该尽量不吃味精,而每天食盐量应为4.5~9克。

3、注意饮食提高母乳营养质量可以适当吃些山楂及山楂食品。山楂可有助于产妇的子宫收缩及恶露的排出,对产后恢复身体健康有好处。

4、注意饮食提高母乳营养质量不要喝茶叶水。因为茶叶中的物质会随乳汁进入婴儿体内,让婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭,也会让婴儿睡眠不好,引起其他并发症,所以要忌喝茶叶水,否则会影响婴儿健康。

5、注意饮食提高母乳营养质量不要吃刺激性的食物,辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟,还有油炸食物、脂肪高的食物等都是不适宜吃的。

6、注意饮食提高母乳营养质量也不能吃引起回奶的食物,比如韭菜、麦芽、人参等食物,以免抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁减少,对婴儿健康不利。

注意饮食提高母乳营养质量,这关乎到宝宝身体健康发育与否。可能有些妈妈原本在饮食上有所偏好,但为了宝宝好,为了母乳喂养效果更好,希望妈妈尽量参照以上建议,可以用良好的心态来进行饮食控制。


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